Üzüm Diyeti ile Zayıflamak Mümkün Mü?

Default profile image
AnkaAkademi • 14 Şubat 2017

Çeşitli meyveler için diyetler türetilse de üzüm diyeti gerçekten işe yarayan bir diyet. Özellikle mevsim değişikleri esnasında vücudumuzun tüm ihtiyaçlarını içerisinde barındıran bir üzüm diyeti ile sadece 3 günde içerisinde 3 kilo verebilirsiniz. Ama şu unutulmamalıdır. Uzmanlar günde 250 gramdan fazla kilo kaybının sağlıklı olmadığını vurgulamaktadırlar.

Bir çok uzmanın vurgulu bir şekilde sağlık iksiri olarak nitelendirdiği bitkisel süt Üzümün faydaları saymakla bitmiyor. Özellikle %80 oranındaki su içeriğiyle havaların ısındığı dönemlerde meydana gelebilecek olan su kaybına karşılık üzüm bizim imdadımıza yetişiyor.

Vücudumuz tarafından çok kolay bir şekilde emilebilen şeker seviyesi ile ciddi miktarda enerji kaynağı olan üzüm, aynı zamanda yüksek lif oranı ile hem bağırsakları yumuşatıyor hem de idrar sökülmesini kolaylaştırıyor.

Yüksek antioksidan seviyesi ile serbest radikallerle savaşarak cildimizin yaşlanmasını geciktiren üzüm, kilo verirken ciltte oluşabilecek sorunlara karşı da iyi bir çözüm olarak göze çarpıyor.

Daha çok bilinen A vitamini ve C vitamini içeriğinin yanında muhteviyatında bulunan demir ve potasyum sayesiyle kan yapıcı özelliği bulunuyor. Aynı zamanda mineraller ile kemikleri destekleyerek romatizmal ağrılara karşıda etkili oluyor.

Bu kadar faydalı bir meyve olunca, 3 günlük bir üzüm diyetinin de oldukça güzel sonuçları olduğunu belirtmek lazım. Sadece yaş üzümün değil, üzüm suyu olarak ve haşlanmış üzüm olarak da tüketilmesi gerekiyor.  Fakat dikkat edilmesi gereken bir konu var. Üzüm çok faydalı olsa da hazımsızlık sorunlarınız veya mide şikayetleriniz varsa 3 günlük üzüm diyeti sizi rahatsız edebilir.

Diyetimize geçerken birkaç şeye daha dikkat çekmek lazım. Şok bir üzüm diyeti vücudunuzun tüm ihtiyaçlarınızı karşılasa da size çok sıkı bir diyet gibi gelebilecektir. Çünkü bol miktarda sıvının alınacağı bu diyet katı besinlere olan özleminizi arttırsa da çok kısa süreli olması sebebiyle sizi çok fazla zorlamayacaktır. 

Diyetin en zor aşamasını ilk gün oluşturuyor. Ama içinizdeki kilo verme aşkıyla ilk günü rahatlıkla atlatabileceğinizi söyleyebiliriz. Zaten 2. Ve 3. Günler işiniz biraz daha kolay olacaktır. Amacımız vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayarak bol sıvı tüketerek sadece 3 günde 3 kilo verebilmek.

  1. Gün

Çok sıkı bir diyet olarak düşünebilirsiniz fakat ilk günden sonra çok daha rahat edeceksiniz. Unutmayın sadece 3 günde 3 kilo vereceksiniz.

 

Sabah

Uyanır Uyanmaz 1 Bardak lık su.

 

Kahvaltı

1 kase yulaf ezmesi (sütlü) + 1 kaşık bal ve tabii ki 1 bardak üzüm suyu

 

Ara Öğün

1 Su Bardağı Üzüm Suyu ve 1 Su Bardağı Ilık Su

 

Öğle

1 Su bardağı Üzüm Suyu + 1 Tatlı Kaşığı Bal ve 1 Kase Yulaf Ezmesi (Sütlü)

 

Ara Öğün

1 Su Bardağı Üzüm Suyu ve 1 Su Bardağı Ilık Su

 

Akşam

1 Su bardağı Üzüm Suyu + 1 Tatlı Kaşığı Bal ve 1 Kase Yulaf Ezmesi (Sütlü)

 

Yatmadan Hemen Önce

1 Su Bardağı Üzüm Suyu ve 1 Bardak Ilık Su

 

  1. Gün

Evet zorlu ilk günü atlattık ve artık daha doyurucu 3 ana öğün ile biraz daha rahat edeceğiz.

 

Sabah

Uyanır Uyanmaz 1 Bardak lık su.

 

Kahvaltı

1 Kase Haşlanmış Pirinç + 1 Kase Haşlanmış Üzüm + 1 kaşık bal ve 1 Kase Yağsız Yoğurt

 

Ara Öğün

1 Su Bardağı Ilık Su

 

Öğle

1 Kase Haşlanmış Pirinç + 1 Kase Haşlanmış Üzüm + 1 kaşık bal ve 1 Kase Yağsız Yoğurt

 

Ara Öğün

1 Su Bardağı Ilık Su

 

Akşam

1 Kase Haşlanmış Pirinç + 1 Kase Haşlanmış Üzüm + 1 kaşık bal ve 1 Kase Yağsız Yoğurt

 

Yatmadan Hemen Önce

1 Bardak Ilık Su

 

  1. Gün

O kadar zor diye düşündüğünüz savaşın artık son günündesiniz. Vücudunuz toksinler arınıyor ve kilo veriyorsunuz. Dayanın, son gün.

 

Sabah

Uyanır Uyanmaz 1 Bardak lık su.

 

Kahvaltı

1 Kase Tavuk Suyu Çorba + 1 Sandviç Ekmeği (Kepekli) ve 1 Salkım Üzüm

 

Ara Öğün

1 Su Bardağı Ilık Su

 

Öğle

1 Kase Tavuk Suyu Çorba + 1 Sandviç Ekmeği (Kepekli) + 100 gram Hindi Göğüs Izgara + 50 gram Beyaz Peynir ve 1 Salkım Üzüm

 

Ara Öğün

1 Su Bardağı Ilık Su

 

Akşam

1 Kase Tavuk Suyu Çorba + 1 Sandviç Ekmeği (Kepekli) + 100 gram Hindi Göğüs Izgara + 50 gram Beyaz Peynir ve 1 Salkım Üzüm

 

Yatmadan Hemen Önce

1 Bardak Ilık Su

 

Diyetin Püf Noktaları

Haşlanmış Üzüm

Pazardan özellikle iri olanlarını seçerek aldığınız üzümleri tencerede yarı beline kadar suyun içerisinde sadece 2-3 dakika orta ateşte kaynattıktan sonra soğumasını bekleyerek tüketebilirsiniz. Bir gün önceden bu işlemi yaparak soğuması için beklemek zorunda kalmazsınız.

 

Yulaf Ezmesi (Sütlü)

Bir buçuk su bardağı yulaf ezmesini yine aynı miktardaki süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Ama bunun yerine yulaf ununu süt ve balla karıştırarak muhallebi elde ederek te tüketebilirsiniz.

 

Haşlanmış Pirinç

2 Su bardağı su ve çok az tuz ekleyerek kaynattığınız suyun içerisine, daha önceden yıkayıp bir güzel süzdüğünüz pirinçleri ekleyin ve suyunu çekene kadar kaynatın. Bir iki dakika soğumasını bekledikten sonra sadece 1 çay kaşığı zeytinyağı ekleyerek sıcak ve ya ılık olarak tüketebilirsiniz.